Сега многу луѓе во теретана избираат да креваат мрена кога вежбаат сила, а сите знаеме дека е неопходно да се носат професионални појаси при вежбање.кревање тежина.Ајде да разговараме за тоа како да изберете појас за тежина.Колку е поширок појасот за тежина, толку подобро?
Изборот на појас за кревање тегови е многу важен и игра важна улога во ефективноста на тренингот и заштитата на телото.
Прво, се користи за структурни вежби со тешки товари.Структурните движења се однесуваат на движења во кои 'рбетот е директно напрегнат и подложен на значителен притисок или сила на смолкнување, како што се сквотови, мртво кревање, спринтови, итн. особено стабилна и цврста грижа за торзото-рбетот и темпераментот.Се гледа дека нема појас од почетокот до крајот на тренингот.За вежби за 'рбетот со еден зглоб, мали мускули или вежби без тежина (на пр. свиткување, спуштање, преса на трицепс), не е потребен појас.
Второ, колку е поширок појасот, толку подобро.Ширината на половината е премногу широка (повеќе од 15 см), ќе ги ограничи активностите на торзото, има негативно влијание врз нормалното физиолошко свиткување, се додека ширината може да ги заштити клучните делови на долниот дел на грбот.Некои ремени на пазарот се обложени во средината за да обезбедат поголема поддршка за половината.На овој начин, умерената ширина (12-15 см) и умереното перниче можат ефикасно да го заштитат долниот дел од половината.
Дали треба да носам појас за да кревам тегови?
Во теретана често гледаме некои луѓе да носатпојаси за тежинадодека тренирате.Која е употребата?Причината поради која се користи ременот е затоа што половината ќе ја боли ако е тешка.Стабилноста на јадрото е многу важна при вежбањето со тегови.Само со доволно стабилна и солидна јадро сила ќе бидеме помоќни на тренинзите, а притоа нема лесно да се повредиме!Користете притисок за да ја зајакнете јадрото, да ја подобрите стабилноста на јадрото, да го намалите притисокот врз интервертебралниот диск, да го заштитите 'рбетот и да спречите повреда.
Поправете го вашето држење - Стандардните движења при кревање тегови се најдобрата заштита од повреди.
Чувајте го вашиот 'рбет во центарот во секое време, без разлика дали изведувате вежби или ставате инструменти на земја, и фокусирајте се на користење на мускулите на нозете наместо мускулите на грбот.
Избегнувајте да бидете сами додека тренирате.Кога кревате тегови, најдобро е да имате некој со вас.
Погрижете се да носите облека што ја апсорбира влагата и не го попречува вашиот тренинг.Чевлите треба да имаат добар стисок за да може вашите стапала целосно да ја допрат земјата и да го одржуваат вашето тело стабилно за време на тренингот.
Време на објавување: мај-16-2023 година