Kettlebells се помагало за вежбање.Придобивките од вежбите со кетлбел често вклучуваат зголемување на мускулната маса, зајакнување на силата и подобрување на физичката координација.Недостаток е што може да предизвика акумулација на млечна киселина, истегнување на мускулите и истегнување на лигаментите.
1. Придобивки :1.Градење мускули: Во вежбата kettlebell, можете да го забрзате метаболизмот на мастите, градењето мускули, посоодветно за луѓе кои треба да изгубат маснотии и тежина.
2. Зајакнете: Kettlebells се направени од леано железо и обично имаат релативно голема тежина.Редовното вежбање исто така може да ги зајакне вашите раце.
3. Подобрете ја координацијата на телото: Одржувањето на добро држење за време на вежбањето придонесува за промовирање на распоредот на структурата на телото, така што исто така може да ја подобри координацијата и агилноста на телото.
2. Недостатоци:
1. Акумулација на млечна киселина: Ако преоптоварувате тренинг, тоа може да предизвика преоптоварување на мускулите, предизвикувајќи акумулација на млечна киселина и симптоми како што се болка и болка.
2. Истегнување на мускулите: Ако не сте целосно подготвени пред вежбање, мускулите може насилно да се контрахираат за време на вежбањето и да предизвикаат повреда.
3. Истегнување на лигаментите: главно поради истегнување на лигаментот надвор од опсегот на лигаментот може да го поднесе, ќе предизвика локален оток, модринки, болка, ограничена активност.
Покрај горенаведеното, придобивките вклучуваат зајакнат имунитет, а недостатоците вклучуваат оштетување на зглобовите на зглобот.Се препорачува вежбањето kettlebell да се изведува под водство на професионалци за да се спречи неправилно вежбање и непотребни повреди на телото.
Време на објавување: Јуни-30-2023 година