Предностите и недостатоците наkettlebellобука, ќе разберете откако ќе ја прочитате.Kettlebells се вообичаена фитнес опрема која може да ни помогне брзо да ја подобриме мускулната сила, издржливоста, рамнотежата и флексибилноста на нашето тело.Во споредба со тегови, главната разлика помеѓу двете е различниот центар на гравитација.Употребата на kettlebells може да ни помогне ефикасно да ги зајакнеме мускулите на трупот, горните и долните екстремитети за време на вежбањето.
Предностите и недостатоците на тренингот со kettlebell
1. Зголемете ја силата на стисокот Бидејќи за време на тренингот со кетлбел, потребна ви е силата на вашата дланка за да ја држите рачката на кетелбелот, а исто така ќе ја вежбате севкупната сила на стисокот и силата на подлактицата кога го креватеkettlebell, така што тренингот со kettlebell може да ја зајакне силата на стисокот на раката до одреден степен.
2. Зајакнете ја експлозивната моќ на телото Редовното вежбање ни е многу важно.Ако нашата сила не се подобри, нема да напредуваме во нашите тренинзи.Всушност, нашата експлозивна моќ може да се подобри и преку стекнато вежбање.Иако кетелбелот е релативно мал, всушност е многу лесно да им се помогне на сите да ги подобрат своите атлетски способности преку вежбање.Со текот на времето, мускулите исто така може да се вежбаат поразвиени.
3. Подобрете ја стабилноста на рамениот зглоб Во тренингот со kettlebell, постојат движења како вертикално туркање и подигање на главата.При изведување на овие движења, рамената треба да соработуваат, така што рамената треба да имаат добра стабилност и подвижност.Откако ќе пробате повеќе вежби, стабилноста помеѓу рамената и силата на околните мускули ефективно ќе се подобрат.
4. Прилагодете ги телесните мускули Најочигледната карактеристика на кетлбел е асиметријата на центарот на двете страни.Затоа, во процесот на тренирање, со цел да се направи движењето постабилно и мазно, телото ќе ги мобилизира мускулните групи на различни места за да им помогне, а во исто време ќе ја тренира секоја мускулна група за да го направи телото посилно за да одреден степен.
5. Зајакнете ја способноста против ротација на багажникот.Тренингот Kettlebell во основа се врти околу ротационите движења, како што е еднострана поддршка, кревање над врвот на главата и туркање над врвот на главата.Овие дејства веројатно ќе предизвикаат нерамнотежа во лентата за рамнотежа.Прекуkettlebellобука, можеме дополнително да ги вежбаме нашите способности за „стабилност на багажникот“ и „анти-ротација“.
Време на објавување: 21 јули 2023 година