Фитнес фитнес со повеќе тегови Винил Кетлбел

Кетлбел е тег од леано железо што има рачка за убаво да се вклопи во раката, а под рачката има сферични пегли со различна тежина.Тренингот Kettlebell е балистички тренинг кој комбинира кардио тренинг, сила и флексибилност.

Беше заклучено дека тренерите со интервал на кетлбел имале значително поголем вкупен калориски трошок и потрошувачка на кислород од другите субјекти и покрај пократкото време за обука.Истражувачите веруваат дека интервалните тренинзи со висок интензитет со kettlebells може да бидат многу ефикасна алтернатива за интервалниот тренинг со велосипед, а тој е пофлексибилен и поудобен од возењето велосипед.

Друга придобивка од тренингот со kettlebell што вреди да се спомене е активирање на мускулите и превенција од повреди.При изведување на нишалки со кетлбел, шемите на динамичко активирање на мускулите се значително различни од традиционалните тренинзи со отпор.Додека тренирате со шипки, торзото останува релативно мирно, додека белките се многу различни.Ова доведе некои истражувачи да веруваат дека тренингот со кетлбел може да биде од голема корист во превенција и рехабилитација на спортски повреди.