Какви тегови треба да користи почетник? Почетниците треба да изберат тешки тегови? Кои тегови се погодни за почетници? Како едноставна опрема за вежбање на сила, тегови речиси можат да ги вежбаат мускулите на сите делови од телото. Во споредба со друга опрема, тегови се помали по големина и лесни за употреба. Тие се суштинска опрема за многу почетници кога почнуваат да тренираат. Сепак, за многу почетници во фитнес За научниците, изборот на оптоварување мора да биде многу главоболка. Значи, колку треба почетник да избере тегови? Еве неколку предлози за вашата референца.
01 Избор на тегови
Обичните тегови на пазарот може грубо да се поделат во две категории: тегови со фиксна тежина и прилагодливи тегови. Во однос на изборот на гира, се препорачува да се изберат прилагодливи тегови. Тегови со фиксна тежина се релативно едноставен и удобен тип на тегови. Треба само да ја изберете вистинската тежина за тренинг. Но, има недостаток: треба да купите тегови со различна тежина за да ги исполните различните барања за фитнес. Ако имате ограничен простор за вежбање дома, тогаш можеби посоодветни ви се прилагодливи тегови, кои може да се користат како тегови за повеќе тегови. Прилагодливите тегови се состојат од метална шипка (често жлебови за подобро држење), плочи за тежина и штипки за држење.
02 Избор на тежина
За тренерите почетници, може да им завидувате на интуицијата на ветераните при изборот на товари, но оваа интуиција бара долгогодишно искуство во обуката. Никој не е роден способен да знае колку е тежок, почнуваш да бараш тест за навивам со гира, пробај директно! Користете кадрици со гира за да ја пронајдете вистинската тежина за вас.
Време на објавување: јули-07-2023 година